BMI(체질량지수)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다.
대한비만학회·질병관리청 안내 수준에서 성인 정상은 18.5~22.9, 비만전단계는 23~24.9, 비만은 25 이상으로 봅니다.
복부비만은 허리둘레 남성 90cm 이상·여성 85cm 이상으로 안내됩니다.
BMI만으로는 근육량·체지방 분포를 반영하지 못하므로, 수치만으로 진단·치료를 단정하지 말고 의료 상담을 병행하세요.
BMI 계산과 구간(국내 안내 수준)
BMI = 체중(kg) ÷ [키(m)]² · 예: 70kg·170cm → 70 ÷ (1.7×1.7) ≒ 24.2
| BMI | 구분(대한비만학회 진료지침 수준) |
|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 |
| 18.5~22.9 | 정상 |
| 23.0~24.9 | 비만전단계(과체중) |
| 25.0~29.9 | 1단계 비만 |
| 30.0~34.9 | 2단계 비만 |
| 35.0 이상 | 3단계 비만 |
WHO 일반 성인 기준은 정상 18.5~24.9·비만 30 이상으로 안내되는 경우가 많아, 국내 진료지침(23부터 비만전단계·25부터 비만)과 표기가 다를 수 있습니다. 한국인 자료를 볼 때는 학회·복지부 기준을 우선하세요.
복부둘레(허리둘레)
| 구분 | 복부비만 기준(안내) |
|---|---|
| 남성 | 90cm 이상 |
| 여성 | 85cm 이상 |
- 줄자는 숨 내쉰 뒤 갈비뼈 하단과 골반뼈 상단의 중간(배꼽 높이 안내도 있음)에서 측정합니다.
- BMI가 정상이어도 허리둘레가 기준을 넘으면 복부비만으로 볼 수 있습니다.
- 측정 오차·식사·부종에 따라 달라질 수 있어 여러 번·동일 조건으로 재는 편이 낫습니다.
한계와 주의(YMYL)
- 근육량이 많은 사람은 BMI가 높아도 체지방이 적을 수 있습니다.
- 노인·임산부·성장기·특정 질환자는 같은 숫자를 다르게 해석합니다.
- BMI·허리둘레는 선별 지표이지 단독 진단·처방 근거가 아닙니다.
- 급격한 체중 감량·약·시술은 반드시 의사와 상의하세요.
| 지표 | 잘 보는 점 | 한계 |
|---|---|---|
| BMI | 키·체중만으로 간단 | 근육·체지방 구분 불가 |
| 허리둘레 | 내장지방·대사위험 보완 | 측정 위치·자세 영향 |
| 기타 | 혈압·혈당·지질 등 | 건강검진·진료 필요 |
실천 체크
- 키·체중으로 BMI를 계산하고 위 표와 대조합니다.
- 같은 시간에 허리둘레를 재어 남 90·여 85cm 기준과 비교합니다.
- 국가건강검진·병의원에서 혈압·혈당·지질을 함께 확인합니다.
- 식사·활동·수면 습관을 기록해 상담 시 가져갑니다.
- 개인 목표 수치는 의사·영양사 등 전문가와 정합니다.
이 글은 질병관리청·대한비만학회 공개 기준을 요약한 일반 건강정보이며, 의료 행위·진단을 대체하지 않습니다. 이상 수치·증상이 있으면 병의원에서 상담하세요.
측정·기록 팁
아침 공복·동일 옷차림·동일 체중계로 재면 BMI 추이가 안정됩니다. 허리둘레는 숨을 편안하게 내쉰 상태에서 줄자가 피부에 밀착하되 파고들지 않게 하고, 소수점 한 자리까지 기록합니다.
주 1회 같은 요일에 재는 방식이 흔합니다.
- 키는 벽·신장계로 정확히, 체중은 식사·수분 영향을 적어 둡니다.
- 복부비만과 함께 혈압·공복혈당·중성지방·HDL을 보면 대사증후군 선별에 도움이 됩니다.
- 스마트폰 앱 BMI는 참고용이며, 진료용 수치는 병의원 측정을 우선합니다.
생활습관 방향(일반 정보)
| 영역 | 일반적으로 권장되는 방향 |
|---|---|
| 식사 | 총 에너지·당류·음료 과다 섭취 줄이기 |
| 활동 | 주중 유산소·근력 활동을 지속 가능한 양으로 |
| 수면·스트레스 | 수면 부족·폭식 유발 스트레스 관리 |
| 음주 | 빈번한 고용량 음주는 복부지방과 관련 |
급격한 원푸드·이뇨제·무분별한 보조제는 건강 위험을 키울 수 있습니다. 소아·청소년·임산부·만성질환자는 반드시 전문 의료진의 개별 처방을 따르세요.
이 글의 표는 선별 기준이며 치료 목표가 아닙니다.
국가건강검진 결과표의 BMI·허리둘레 항목과 이 글의 표를 비교해 보세요. 수치가 비만전단계·복부비만 구간에 있으면 생활습관 상담과 함께 혈압·혈당·지질 재검 여부를 의사에게 확인하는 것이 좋습니다.
급격한 체중 변화·부종·복수용이 있으면 BMI 해석 전에 진료가 우선입니다.
BMI와 복부둘레를 집에서 꾸준히 재려면 체중계와 줄자 하나씩 있으면 충분해요.
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자주 묻는 질문
Q. 정상 BMI는 얼마인가요?
A. 국내 비만 진료지침 수준에서 성인 18.5~22.9입니다.
Q. 비만은 몇부터인가요?
A. 같은 안내에서 BMI 25 이상을 비만으로 봅니다. 23~24.9는 비만전단계입니다.
Q. 허리둘레 기준은요?
A. 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상이 복부비만 기준으로 안내됩니다.
Q. WHO 기준과 다른가요?
A. WHO는 정상 상한을 24.9로 두는 표기가 흔해 국내 표기와 다를 수 있습니다.
Q. BMI만 보면 되나요?
A. 근육량·허리둘레·혈액검사를 함께 보는 것이 안전합니다. 진단은 의료진과 하세요.
출처·기준일
질병관리청 국가건강정보포털(비만), 대한비만학회 비만 진료지침, 보건복지부 공개 안내 (기준일 2026-10-16). 개인 진단·치료는 병의원 상담.