대한고혈압학회 기준으로 진료실 혈압이 120/80mmHg 미만이면 정상, 140/90mmHg 이상이면 고혈압입니다.
그 사이는 주의혈압(120~129/80 미만)과 고혈압 전단계(130~139 또는 80~89)로 나뉩니다.
집에서 잰 혈압은 기준이 더 낮아 평균 135/85mmHg 이상이면 고혈압으로 봅니다.
혈압 단계별 기준표
| 분류 | 수축기(위) | 이완기(아래) | |
|---|---|---|---|
| 정상혈압 | 120 미만 | 그리고 | 80 미만 |
| 주의혈압 | 120~129 | 그리고 | 80 미만 |
| 고혈압 전단계 | 130~139 | 또는 | 80~89 |
| 고혈압 1기 | 140~159 | 또는 | 90~99 |
| 고혈압 2기 | 160 이상 | 또는 | 100 이상 |
| 수축기 단독 고혈압 | 140 이상 | 그리고 | 90 미만 |
대한고혈압학회 진료지침의 진료실 혈압 분류를 정리한 표입니다(단위 mmHg). 위·아래 숫자가 서로 다른 단계에 걸치면 더 높은 쪽 단계로 봅니다.
예를 들어 128/86이라면 수축기는 주의혈압이지만 이완기가 80~89라서 고혈압 전단계에 해당합니다.
집에서 잰 혈압은 기준이 다릅니다
병원에서는 긴장 때문에 혈압이 높게 나오는 경우가 있어, 학회는 가정혈압 측정을 권합니다. 가정혈압은 평균 135/85mmHg 이상이면 고혈압으로 판단합니다.
| 구분 | 고혈압 판단 기준 |
|---|---|
| 진료실 혈압 | 140/90mmHg 이상 |
| 가정혈압(평균) | 135/85mmHg 이상 |
| 24시간 활동혈압(평균) | 130/80mmHg 이상 |
그래서 집에서 매번 136/86 정도가 나온다면 병원 기준 숫자보다 낮아 보여도 진료를 받아 볼 필요가 있습니다.
가정혈압 바르게 재는 법
👉 여기서 바로 하기
국가건강정보포털에서 고혈압 정보 보기 ↗- 위팔에 감는 커프형 자동혈압계를 쓰고, 커프는 심장 높이에 맞춥니다.
- 측정 전 5분 이상 의자에 앉아 쉬고, 30분 전부터 커피·흡연·운동은 피합니다.
- 아침에는 일어난 뒤 1시간 이내, 소변을 보고 약을 먹기 전·아침 식사 전에 잽니다.
- 저녁에는 잠자리에 들기 전에 잽니다.
- 한 번에 1~2분 간격으로 2회 재서 평균을 기록합니다.
- 가능하면 7일 정도 연속으로 재고 평균을 내서 진료 때 보여 줍니다.
등받이에 기대고 다리를 꼬지 않는 자세가 기본입니다. 말을 하거나 옷소매를 걷어 팔을 조이면 수치가 올라갈 수 있습니다.
일주일 기록표 예시
| 날짜 | 아침 평균 | 저녁 평균 | 메모 |
|---|---|---|---|
| 1일차 | 132/84 | 128/80 | 전날 늦게 잠 |
| 2일차 | 138/88 | 131/83 | – |
| … | … | … | … |
| 7일 평균 | 예: 134/85 | 진료 때 지참 | |
위 숫자는 기록 방법을 보여 주는 예시 값입니다. 아침 혈압이 계속 높게 나오는지, 특정 생활습관과 겹치는지 메모해 두면 진료에 도움이 됩니다.
단계별로 무엇을 하면 좋을까
- 정상: 1년에 한 번 정도 국가건강검진 때 확인합니다.
- 주의혈압·전단계: 싱거운 식사, 체중 관리, 규칙적인 운동, 절주 같은 생활습관 개선이 먼저입니다.
- 고혈압 1기 이상: 의사와 상담해 추가 검사와 치료 여부를 정합니다.
- 180/110mmHg 이상이면서 두통·가슴 통증·숨참·마비 같은 증상이 있으면 바로 응급실을 찾습니다.
국가건강정보포털은 짜게 먹는 습관과 비만, 운동 부족을 고혈압의 대표 위험요인으로 안내합니다. 생활습관 개선만으로도 혈압이 내려가는 경우가 많습니다.
수치가 들쭉날쭉할 때 흔한 원인
잴 때마다 10 이상 차이가 나는 것은 드문 일이 아닙니다. 커프가 팔 둘레에 비해 너무 작거나, 옷 위로 감았거나, 팔을 책상 아래로 떨어뜨린 채 재면 실제보다 높게 나올 수 있습니다.
방금 계단을 올라왔거나 화장실을 참고 있을 때, 추운 곳에 있다가 들어왔을 때도 일시적으로 오릅니다. 한 번의 숫자보다 같은 조건에서 잰 며칠간의 평균을 보세요.
건강검진 결과지에서 볼 곳
국가건강검진 결과지에는 혈압 수치와 함께 ‘정상’, ‘주의’, ‘고혈압 의심’ 같은 판정이 적힙니다. 고혈압 의심이 나오면 확진검사를 안내받을 수 있으니 결과지를 버리지 말고 확인하세요.
이 글은 대한고혈압학회·국가건강정보포털 공개 자료를 바탕으로 한 일반 정보입니다. 혈압약 복용·중단 등 개인 치료는 반드시 의사와 상담하세요.
집에서 같은 시간대에 혈압을 재서 기록해 두면 병원 상담 때 보여주기 좋습니다. 가정 측정용이며, 진단과 치료는 의사의 안내를 따르세요.
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자주 묻는 질문
Q. 혈압 정상 수치는 얼마인가요?
A. 진료실 기준 수축기 120mmHg 미만이면서 이완기 80mmHg 미만이면 정상혈압입니다.
Q. 130/85는 고혈압인가요?
A. 고혈압은 아니지만 고혈압 전단계에 해당해 생활습관 개선이 권장됩니다.
Q. 집에서 재면 기준이 다른가요?
A. 가정혈압은 평균 135/85mmHg 이상이면 고혈압으로 봅니다.
Q. 혈압은 언제 재야 하나요?
A. 아침 기상 후 1시간 이내(약·식사 전)와 저녁 잠자기 전에 각각 2회 재서 평균을 냅니다.
출처·기준일
대한고혈압학회 고혈압 진료지침 혈압 분류, 국가건강정보포털(health.kdca.go.kr) 고혈압 정보 (기준일 2026-10-15). 개인 진단·치료는 의사 상담.