장원영 밀크티 다이어트, 차지(CHAGEE) 칼로리 진짜 괜찮을까? 살 덜 찌게 먹는 법

“장원영 밀크티”를 검색하다 여기까지 오셨다면, 찾으시는 그 음료 맞아요.

차지(CHAGEE, 패왕차희)예요.
장원영이 라이브 방송 중에 한 모금 마시고는 “이거 뭐야, 왜 이렇게 맛있어?”라며 방송을 잠깐 끊었던 바로 그 밀크티죠.

근데 솔직히 마시면서 한 번쯤은 생각하게 되잖아요.
밀크티인데 살 안 쪄? 칼로리 얼마나 되는 거지?
오늘은 그 궁금증을 제대로 풀어드릴게요. 장원영 밀크티(차지) 칼로리랑, 조금이라도 덜 찌게 먹는 선택지까지요.

장원영 밀크티 = 차지(CHAGEE), 어떤 브랜드인가요?

차지는 2017년 중국 윈난성에서 시작한 프리미엄 모던 티 브랜드입니다. 현재 7개국 7,000여 개 매장을 운영하고 있고, 나스닥에 상장한 첫 중국 밀크티 브랜드이기도 해요. 시총은 약 6조 원 규모라고 하니, 스타벅스나 공차와는 급이 다른 브랜드라는 걸 실감하게 됩니다.

한국에서 “장원영 밀크티”로 불리게 된 건 장원영의 중국 팬 라이브 방송 덕분이에요. 방송 중에 차지 음료를 마시더니 맛에 너무 놀라서 잠깐 라이브를 멈추고 음료 이름을 확인했거든요. 그 장면이 화제가 되면서 한국 팬들 사이에서 “장원영 밀크티”라는 별명이 자연스럽게 붙었죠.

한국에는 2026년 4월 30일에 강남·용산·신촌 3개 매장이 동시 오픈했어요. 당시 웨이팅이 5~7시간이었고, 지금도 인기 매장은 1시간 이상 대기는 기본입니다. 일반 버블티와 다른 점은 원엽차를 매장에서 직접 우려낸 뒤 신선한 우유와 블렌딩한다는 것이에요. 그래서 차 향이 진하면서도 달지 않은 독특한 맛이 나거든요.

차지 밀크티 칼로리 — 메뉴와 당도에 따라 얼마나 달라질까?

솔직히 말씀드리면, 차지 공식 홈페이지(chagee.co.kr)에는 아직 메뉴별 칼로리가 공개돼 있지 않아요. 그래서 정확한 수치보다는 일반 밀크티 기준으로 잡고 보는 게 현실적이에요.

코메디닷컴 보도에 따르면, 일반 밀크티의 칼로리는 설탕 적은 버전 기준 약 200kcal 내외이고, 여기에 타피오카 펄이나 시럽이 추가되면 250~500kcal 수준까지 올라갈 수 있습니다. 타피오카 펄은 100g당 약 350kcal나 되거든요. 생각보다 꽤 높죠.

차지의 가장 큰 특징 중 하나는 당도 4단계 선택 시스템입니다. 매장에서 A(무당) / B(저당) / C(중당) / D(일반) 중 하나를 고를 수 있어요. 얼음 양도 3단계로 조절 가능하고요. 이 시스템이 있는 덕분에 다이어트 중에도 나름대로 조절할 여지가 생기는 편입니다.

직접 A 등급(무당)으로 주문해보니, 차 본연의 쓴맛보다 고소하고 담백한 느낌이 먼저 와요. 단걸 좋아하시는 분들은 처음엔 조금 밍밍할 수 있는데, 익숙해지면 오히려 그 깔끔함에 반한다는 분들도 꽤 있더라고요. 가격은 레귤러 기준 약 5,000~6,000원대입니다.

살 덜 찌게 주문하는 방법 — 선택지 정리

밀크티를 즐기면서 칼로리를 조금이라도 줄이고 싶다면, 아래 선택지들을 참고해보세요. 물론 이것만으로 살이 빠진다거나 살이 안 찐다는 의미는 아닙니다. 같은 음료라도 어떻게 주문하느냐에 따라 칼로리 차이가 꽤 나기 때문에 알아두면 유용한 정보들이에요.

“밀크티 다이어트의 핵심은 ‘먹지 않기’가 아니라 ‘어떻게 선택할 것인가’입니다.” — 코메디닷컴

선택 포인트	방법	효과
당도 선택	A(무당) 또는 B(저당) 선택	가장 직접적인 칼로리 감소
사이즈	라지 대신 레귤러 선택	전체 칼로리 비례 감소
얼음 양	얼음 많이 선택	실제 음료 비율 낮아짐
메뉴 선택	프루트 티 계열 또는 브루드 티	우유·시럽이 적거나 없음
먹는 시간	오전~이른 오후 위주	저녁 늦게보다 혈당 영향 적은 편

가장 효과가 큰 건 역시 당도 조절입니다. D(일반)와 A(무당)는 들어가는 시럽 양이 완전히 다르니까요. 처음엔 A 등급이 심심하게 느껴질 수 있지만, 차 본연의 향을 즐기다 보면 금방 익숙해지는 편입니다.

장원영처럼 먹기? — 알려진 식습관 팩트

장원영처럼 먹으면 살이 안 찐다는 글이 많죠. 근데 실제 알려진 내용을 보면, 단순히 밀크티를 끊거나 특정 음식을 먹어서라기보다 전체적인 식습관과 운동 루틴이 같이 돌아가고 있는 거예요.

코메디닷컴과 엘르 코리아가 보도한 내용을 정리하면 이래요.

장원영 식습관 알려진 팩트

첫째, 천천히 먹기예요. “파리 식으로 세 시간 정도 저녁을 먹고 싶다”는 말이 알려질 정도로 식사 속도가 느린 편이라고 해요. 뇌가 포만감을 인식하는 데 약 20분이 걸린다는 건 의학적으로도 근거 있는 이야기죠.

둘째, 단백질 챙기기예요. 엘르 보도에 따르면 하루 단백질 섭취량을 꾸준히 확인하는 편이라고 합니다.

셋째, 주 5회 이상 운동이에요. 이른 아침부터 헬스·필라테스·플라잉 요가를 병행한다고 알려져 있습니다. 플라잉 요가는 시간당 300칼로리 이상 소모하는 운동이기도 하고요.

한 가지만 잘라 말할게요. “장원영이 마시는 밀크티이니 살 안 쪄”는 환상입니다. 밀크티는 밀크티예요. 다만 어떻게 주문하고, 어떤 생활 습관과 함께하느냐는 분명히 차이가 납니다. 코메디닷컴은 과다 섭취 시 체중 증가와 혈당 영향이 있을 수 있다고 명시하고 있기도 합니다.

차지 한국 매장 위치 + 앱 주문 팁

현재 한국에는 강남 플래그십을 포함해 시청점까지 5개 이상 매장이 운영 중이에요. 7월에는 신세계백화점 강남점 입점도 예정돼 있습니다. 웨이팅이 여전히 1시간 안팎인 곳이 많은 만큼, 공식 앱(chagee.co.kr)에서 모바일 주문을 먼저 하고 가면 현장 대기를 상당히 줄일 수 있습니다.

대표 매장 세 곳은 아래에서 바로 확인해보세요.

메뉴는 크게 세 줄기예요. 프레시 밀크티(BO·YA 자스민, 피치 우롱, 다홍파오 등) / 티-에스프레소(퓨어·라떼·프라페) / 프루트 티. 처음 방문이라면 장원영이 극찬한 청청나산(Qingqing Naishan, 피치 우롱 계열)이나 대표 메뉴인 백아절현(BO·YA 자스민 밀크티)을 많이들 추천해요.

주문할 때는 당도 등급을 꼭 말해줘야 합니다. 아무 말 안 하면 D(일반) 당도로 나오거든요. 다이어트가 신경 쓰인다면 A나 B로 먼저 말하고, 맛을 보면서 조금씩 올려가는 방법도 있습니다.

차지 밀크티, 맛있는 건 분명하고 직접 줄 서서 마셔봤을 만큼 인기도 실감했어요. 다만 “장원영이 마셨으니 살 안 찌겠지”라는 기대는 내려놓는 게 나을 것 같아요. 대신 당도 A로 바꾸고, 앱으로 미리 주문하고, 오전에 마시는 습관 정도는 충분히 해볼 수 있겠죠. 여러분은 어떤 메뉴 드셨어요? 댓글로 추천 메뉴 공유해주세요.

참고: 코메디닷컴 — 장원영 반한 이 음료, 다이어트 득실 / 코메디닷컴 — 48kg 장원영 식습관 / 엘르 코리아 — 장원영 식사 습관 / 차지 코리아 공식